一度ランナーズハイを味わってしまうと、もう走ることから抜け出せなくなってしまいます。
私もその1人です。
ランナーズハイとは
走っている途中で無敵モードになることです！
マリオがスターをゲットした感じ。
「走ったらスッキリして気持ちが良かった～」レベルとは比べものにならず、脳内麻薬と言われるだけあって「なんだこれ！」とビックリするほど超絶気持ちいい！のが特徴です。
ヤマー
でも悩ましいのが、いつでも自由にランナーズハイになれるわけじゃないということ。
しょちゅうなる人もいれば、何年も走っているのに1度もなったことがない人もいたり。。
これをすれば必ずなるというわけではないですが、私が色々試した結果、ランナーズハイになりやすい条件をまとめました。
ランナーズハイになりやすい３つの条件
ヤマー調べによると、体にある程度の負荷をかけ続け、頭が心地よい状態の時になりやすいことが分かりました。
条件１：走る環境
周囲のことを気にしなくてもいい環境で走ることが必要です。
① 夜や早朝などの暗い時間帯（目から入る情報をシャットアウトするため）
② 信号や横断歩道がなく、人もあまりいない安全な場所（何かに注意したり避ける必要をなくすため）
③ アップダウンが少ない長い直線の道（一定のペースで走り続けるため）
ヤマー
条件２：走り方
ユルすぎず、キツすぎず、ちょうどよりもやや負荷がかかっている状態で、一定時間以上を1人で走り続けるのがベストです。
① 人数 ： 1人（マラソン大会では周囲に知り合いがいない状態）
② スピード ： 1時間以上でも走り続けられる速さ（息が切れすぎず、やや負荷がかかる絶妙なペース）
③ 時間と距離 ： 30分以上、5km以上を走り続ける（長い方がなりやすい）
ヤマー
条件３：頭の中
次の3つのように、頭が心地よい状態、または好きなことを考えているとなりやすいです。
① 好きな音楽を聴く（音量が大きすぎると効果が薄い）
② 過去の栄光やうれしかった体験を思い出す
③ こうなったらいいなという妄想で頭の中をいっぱいにする
ヤマー
私の場合
初めてランナーズハイを経験したのは、走り始めて2～3ヶ月目くらい。
ギリギリ10kmを走れるようになった頃です。
スタートしてから約40分後、長い橋の上を走っている時に、疲れていた体が急にふっと軽くなり、スピードはどんどん上がるのに全くしんどくない。
しんどくないどころか、温泉につかっているみたいに気持ちがよくなり…
「なんだこれーーー！！」と心の中で叫びました。
ヤマー
最初にお伝えした通り、なりたいと思ってなれるものではなく、条件がそろった時に不意打ちでなることが多いです。
最近だと、気心の知れたラン仲間と河川敷を10kmほど走っていて、誰もしゃべらずシーンとなっている時に急にランナーズハイ（1人じゃない時になったのは初めて）。
かと思えば、トレラン大会 (山を走る競技) でスタートから20時間経過した2日目の夜、群馬県の山の中、前後の選手がいなくなった暗闇の中で今さら？なランナーズハイ。
ヤマー
ランナーズハイのその後
ランナーズハイになっている時間はあまり続かず、長くても1～2km、20分以下のことが多いです。
それが終わった瞬間にガックリしんどくなるか、徐々に普通モード (いつも通りの体の重さと疲れ) に戻ります。
ヤマー
走り終えた後は、またあの感覚がほしい！と、ランナーズハイを求めてどんどん走ってしまうほどクセになります。
最後に
以前、↓ ランニングを継続するコツについて書きましたが
ランナーズハイは、継続するコツなんてものを超越した究極の体験だと思っています。
ザ中毒！
さて、今夜も走りに行きますか！
