トレランの胃腸トラブル解消法③ ~それでも治らない編~

お守り

トレランの胃腸トラブル解消法として
①冷え対策編
②刺激対策編

をご紹介してきましたが、それでもやっぱり調子が悪い!

クセ?トラウマ?

似たような状況になると以前の不調を思い出して、腹痛や吐き気に襲われることがあります。

ヤマー

私はトレランを始めた頃は全く問題なかったのに、1度吐き気を経験してからクセのようになってしまいました。

対策1 : お守り代わりに薬を持つ

「ガスター10」と「ストッパ下痢止め」はとりあえず持っていきます。

最悪の場合はこれを飲めばいいや!と思えると、少しは心にゆとりが出てきます。

調子が悪い時は飲めばいいし、持ってるだけで少しはトラウマ解消になるかも!?

ヤマー

私は薬を飲むことに抵抗があるので、結局ガマンして実際に飲むことは少ないです。

対策2 : どんな状況でも食べれるものを研究する

②刺激対策編でご紹介したジェルもそうですが、調子が悪くてもこれならなんとか食べれる、というものを自分の体で試します。

判断基準は、極限状態の時に食べられるか?食べても問題なかったか?です。

例えば、長時間で疲れ果てて食欲がない時、お腹が痛い時にあえて食べてひどくならないかなど。

ヤマー

練習の時に試せたらいいのですが、そこまで追い込めず本番で色々試しました。

色々と失敗した結果、優勝は「果汁グミ」

よく見かけるこのグミ、私にとっては救世主でした!

51gで170kcal前後あってジェル並み。(味によってややバラつきあり)

果汁100%でビタミンもとれるし体に良さそう!(なイメージ)

食べた後の袋も小さくなるし、最初から2袋を1袋にまとめておけばゴミも減ります。(袋はシッパー付き)

プニプニとした軟らかい食感なので、噛む気力がなくても食べれるし、ジェルばかりで噛みたい時にも持ってこい。

何より、食欲がない時でも食べられるし、これを食べて調子が悪くなったこともない、という安心感!

ヤマー

お気に入りは「ぶどう」と「みかん」です。

飲み物だと「濃いめのカルピス」が調子いい

100mlあたり60kcalなので、1本490mlだと約300kcalもあります。

食欲がない時でもこれをチビチビ飲んでいれば、吐き気もなくハンガーノックにもならず生き延びれます。

ちなみに、カロリーだけに注目すると

普通のカルピス(45kcal/100ml)の1.3倍
ポカリスエット(25kcal/100ml)の2.4倍

です。

ヤマー

私はアクエリで腹痛を起こしまくったために、似たような味というだけでポカリまで不安になってしまいます。

 

まとめ
胃腸の冷え&刺激対策をしても治らない時は

・「ガスター10」と「ストッパ下痢止め」を持つ
・どんな時でも食べれるものを自分の体で試して見つける

大ピンチの時に備えてお守り代わりになるものを持とう!

 

あとがき

レース中、高確率で胃腸トラブルが発生するヤマーです。

特に2019年7月のおんたけ100kmはひどかった。

スタート時から前が見えづらいほどのどしゃ降り。

翌朝は雨がやんで服が乾いた頃にまた降ってきての繰り返しで、真夏にも関わらず体が冷え切っていたのか…腹痛が止まらず。

結局、茂みにインを繰り返すこと8回。

同じく茂みにインの人とニアミスすることも。

グダグダになって19時間以上かかってゴール。

その時に万全の胃腸対策を誓いました。

 

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