過食した後にうまく吐けない！という悩み。
スムーズに吐くためには、何を食べるか？が大きく影響します。
今回は以前の記事 ↓ の中から食べ物だけにフォーカスしました。
過食症の吐けないパニック！緊急対応とスマートに吐くコツ
目次
【ベスト10】このメニューで嘔吐は完璧！
① アイスクリーム
② ヨーグルト
③ プリン
④ ゼリー
⑤ シェイク
⑥ 豆腐
⑦ ポタージュスープ
⑧ 牛乳ひたひたコーンフレーク
⑨ おかゆ
⑩ カスタード＆生クリーム
ザ・流動食！
元々適度な水分が含まれていて、吐くのに最適なドロドロ感のあるものがベスト。
しかしながら、このドロドロだけでは食べていて物足りなくなります。
そこで【ベスト10】を食べつつ、その間に次の【ほぼ大丈夫10】を入れていけば、満足感も吐き心地もバッチリです。
【ほぼ大丈夫10】適度な水分があればスムーズに嘔吐できるもの
① 粉もの：お好み焼き、たこ焼きなど
② ケーキ：ホットケーキ、ショートケーキなど
③ パン：サンドイッチ、ハンバーガー、菓子パン、総菜パン（食パンはやや注意が必要）
④ お菓子：クッキー、チョコレート菓子（チョコレートオンリーの大量摂取は要注意）
⑤ どんぶり系：中華丼、天津飯、親子丼（上にトロトロが乗っているもの、ごはんは少なめで！）
⑥ 洋食：ハンバーグ、グラタン、ドリアなど
⑦ スナック類（大量のポテトチップスは詰まりやすいので注意）
⑧ 揚げ物：唐揚げ、天ぷらなど
⑨ 麺類：カップラーメン、カップ焼きそば（適度な水分をとること）
⑩ その他：サラダ、卵料理、肉魚料理など
「適度な水分」とは、溶かせば流動食のようにドロドロになる水分量のことです。
こまめに水分をとりながら、よく噛んで食べれば、普通の食事で問題なく吐けることがほとんどです。
水分が足りないと詰まって出てこなくなるので要注意！
逆に水分ばかりを大量にとりすぎても、水分だけが先に出て食べ物が残ってしまうこともあるので要注意！
目指すのはあくまでも流動食です。
ヤマー
【ワースト10】詰まりやすいから要注意＆吐く時にツライ
◆ 詰まりやすいから要注意！
① パスタ（私は高確率で嘔吐失敗します）
② そば（パスタに続いて相性が悪い、うどんの方がマシ）
③ 大量のごはん（栓みたいに詰まって出てこなくなる、少量なら大丈夫なことが多い）
④ 大量のチョコレート（ドロドロ感が強すぎて残る可能性大、カロリーが高いから残った時のリスク大）
⑤ 大量のポテトチップス（水分があっても詰まる可能性大、こちらもカロリーが高く残った時のリスク大）
◆ 吐く時にツライ
① キムチなど辛いもの（のどが痛くなる）
② 酢の物など酸がキツイもの（ただでさえ胃酸で酸っぱいのに余計にひどくなる）
③ カレーライスなどカレー味のもの（アルカリ性だからか？変な味になる）
④ お酒、コーヒー（ただただマズくなる）
⑤ レア肉など生のもの（出した時の見栄えがより悪い）
流動食化しにくいもの（水分を吸収しにくいもの）を大量に食べると詰まる可能性が高くなります。
私だけかもしれませんが、パスタは特に相性が悪いです！なかなか出てこない上に、酸っぱくなって吐く時にしんどいので過食する時はまず避けます。
胃やのどのために刺激系ものも控えた方が良さそうです。
最後にひとこと
食べ始めてから3時間以上経つと、最初に食べた物が消化され始め、嘔吐した時に胃酸でのどが痛くなったり、酸っぱすぎて吐くのがしんどくなります。
ということで、嘔吐する時はいっきに食べていっきに吐くのをおすすめします♪
ヤマー
